Hacer ejercicio y cuidar de la salud física y mental
¿Alguna vez has tenido una sensación de bienestar que parece mejorar cuando haces ejercicio? Si es así, ¡no estás solo! La mayoría de nosotros experimentamos un cierto tipo de alivio cuando nos movemos y ejercitamos nuestros cuerpos. Esta sensación de bienestar a menudo se relaciona con el impacto positivo que tiene el ejercicio en nuestra salud física y mental.
Es cierto, el ejercicio es uno de los mejores y más fáciles cambios que podemos hacer para mejorar nuestra salud física y mental. El ejercicio se ha demostrado que reduce el riesgo de muchas enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y presión arterial alta. El ejercicio también puede ser una excelente herramienta para mejorar la salud mental, tanto a corto como a largo plazo.
Un estudio reciente mostró que el ejercicio regular puede tener un efecto duradero en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión. El ejercicio se ha relacionado con la reducción de los síntomas de depresión a través de la liberación de neurotransmisores como el ácido gamma-aminobutírico (GABA). Esto ayuda a calmar el cerebro y a reducir los síntomas de ansiedad y depresión a largo plazo.
Además, los beneficios del ejercicio van más allá de la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión. El ejercicio también ha demostrado mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje, promover el sueño saludable, reducir el estrés y aumentar el optimismo.
Si estás buscando una manera de mejorar tu salud física y mental, ¡puede que hacer ejercicio sea la mejor opción! El ejercicio regular puede ayudarte a sentirte mejor y a mejorar tu salud a largo plazo. Algunas actividades excelentes que puedes considerar son caminar, correr, bailar, nadar y hacer yoga. ¡Espero que te diviertas mientras cuidas tu salud!